Bài tập Romanian Deadlift với tạ Landmine

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc gập háng và giữ lưng thẳng để tập trung hiệu quả vào chuỗi cơ bên sau mà không gây căng thẳng cho lưng dưới.

Đứng với hai chân cách nhau một khoảng bằng rộng của hông, đối diện với đầu thanh tạ được cố định trong phụ kiện landmine.
Gập ở háng để nắm thanh tạ bằng cả hai tay, hai tay duỗi và lưng thẳng.
Nâng thanh tạ bằng cách duỗi háng, giữ thanh tạ gần cơ thể.
Hạ thanh tạ xuống bằng cách gập ở háng và hơi uốn đầu gối.
Lặp lại số lần tập mong muốn.