Kéo Sumo Bằng Tạ Đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào uốn cong ở hông và duy trì cột sống thẳng để kích hoạt mông và bắp chân hiệu quả.

Đứng chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài, và một tạ trên sàn giữa hai chân.
Khoác xuống và nắm tạ bằng cả hai tay.
Giữ ngực thẳng lên và lưng thẳng khi bạn đẩy qua gót chân để đứng lên, kéo tạ qua hai chân.
Kết hợp mông ở đỉnh điểm của vận động.
Trở về vị trí xuất phát một cách kiểm soát và lặp lại số lần mong muốn.