Deadlift Chân Thẳng Với Dumbbell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và gập cơ mông, không phải eo. Điều này sẽ giúp bảo vệ lưng dưới của bạn và tập trung vào cơ bắp đùi và mông.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông, nắm một tạ trong mỗi tay phía trước đùi.
Với một độ uốn nhẹ ở đầu gối, gập cơ mông và hạ tạ về phía sàn.
Giữ cho lưng thẳng và ngực hướng lên khi hạ tạ xuống gần đầu gối.
Kích hoạt cơ bắp đùi và mông để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần lặp mong muốn.