Найкращі 9 вправ для кардіо на трицепс з власною вагою середнього рівня

Скрестний стрибок джек

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціБіцепсТрицепс

Власна вага

Марш на місці з жимом

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіТрицепс

Власна вага

Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці

КвадрицепсиПресПлечіГрудиТрицепсЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Власна вага

Станова ротація стегна з підйомом

Задня поверхня стегнаСідниціТрицепсПрес

Власна вага

Махи руками 'фігурист'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиТрицепс

Власна вага

Підйом рук з кроком на місці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіТрицепс

Власна вага

Задні удари ногою з жимом рук над головою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиПресТрицепс

Власна вага

Нахил 'танцівниці'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціНайширшіПлечіТрицепс

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага