Найкращі 12 вправ на задню поверхню стегна з обтяженням

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Присідання з обтяженням та фітболом об стіну

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Хода фермера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаТрапеціїПередпліччя

Обтяження

Перенесення Зерчера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Обтяження

Тяга тазу з вагою

СідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепси

Обтяження

Випади з розтяжкою з вагою

СідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепси

Обтяження

Присідання з противагою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Роздільні присідання з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Випади вперед з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Випади назад з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Присідання на колінах з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Чергові хвилі в присіді з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиТрицепс

Обтяження

Козацьке присідання з ваговою пластиною

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження