logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 19 вправ для силових тренувань на передпліччя з гантелями легкого рівня

Молотковий підйом гантелей через тіло
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підйом гантелей на біцепс лежачи на спині
Підйом гантелей типу 'молот' на біцепс на скам'ї Пічера
Підйом гантелей на біцепс з оберненим хватом
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера з оберненим хватом
Підйом гантелей на біцепс з концентрацією оберненим хватом сидячи
Підтягування гантелі за спиною на пальці
Молоткове згинання гантелі через тіло (V2)
Молоткове згинання з гантелями на нахилій лаві в положенні лежачи
Сидяче молоткове згинання з гантелями
Пронація з гантелями лежачи на підлозі
Підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Чергове молоткове згинання з гантелями в положенні лежачи на животі
Чергове зворотне згинання з гантелями стоячи
Обертання рук з гантелями стоячи
Альтернативний підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Обернений підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Підйом гантелей на зовнішню сторону зап'ястя стоячи