logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 15 вправ з фоам-ролером для початківців

Тяга таза з фітнес-роликом
Розтяжка таза з фітнес-роликом
Розтяжка плечового суглоба з фітнес-роликом в сидячому положенні
Розтяжка чотириголового м'яза стегна з фітнес-роликом
Бічна розтяжка таза з фітнес-роликом
Згинання тулуба з реверсивним скручуванням
Розтяжка бічних м'язів спини
Розтяжка ікорних м'язів (на одній нозі)
Фом-ролінг грудних м'язів
Фом-ролінг широчезних м'язів
Розкачування верхньої частини спини
Розкачування зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)
Розкочування напружувача широкої фасції стегна
Розкочування м'язів іліопсоас
Розкочування нижньої частини спини на м'ячі