logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 18 вправ для силових тренувань на біцепс з гантелями легкого рівня

Чергове згинання рук з гантелями на біцепс
Підйом гантелей на біцепс
Концентрований підйом гантелі на біцепс
Молотковий підйом гантелей
Черговий молотковий підйом гантелей
Підйом гантелей на біцепс на нахилій лавці
Прямий підйом гантелей на нахилій лавці
Черговий підйом гантелей на нахилій лавці
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підйом гантелей на внутрішній біцепс на нахилій лавці
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера
Підйом гантелей на біцепс нахиленою вгору лежачи на животі
Підйом гантелей на біцепс сидячи
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера сидячи
Біцепс на скам'ї Скотта з поворотом гантелі (Зоттман)
Підйом гантелей на біцепс з внутрішнім поворотом стоячи (V2)
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Підйом гантелі 'Павук' стоячи однією рукою