Найкращі 9 вправ для силових тренувань на прес з гирею просунутого рівня

Розширений млин з гирею

КвадрицепсиПрес

Гиря

Чергове веслування з гирею

ПлечіНайширшіПресТрапеції

Гиря

Висяче ривок з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гиря

Ривок та штовхання однією рукою з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Гиря

Веслування однією рукою з гирею

ПлечіНайширшіПресТрапеції

Гиря

Ривок однією рукою з гирею

ПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Високий тяг сумо з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гиря

Толчок з гирею

КвадрицепсиПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Гиря

Турецьке підняття з присіданням з гирею

СідниціПрес

Гиря