ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 ผู้เริ่มต้นไตรเซปส์ยืดเหยียด

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

แผ่นสั่น

ยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์เหนือศีรษะ

ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ขณะคุกเข่าใช้น้ำหนักตัว

ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

การยืดไหล่

หลังหน้าอกหัวไหล่ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน

หลังหน้าอกหัวไหล่ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

การยืดข้อศอก

ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย

ก้นหน้าท้องต้นขาไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

แผ่นสั่นท่าแพลงค์

ไบเซปส์ปลายแขนหน้าท้องไตรเซปส์

แผ่นสั่น

ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไตรเซปส์หัวไหล่หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่านั่ง W

หัวไหล่ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่ามุมข้างพลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าแขนอินทรี

ไตรเซปส์หน้าอก

น้ำหนักตัว

ท่าเสือม้วน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหลังหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว