ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 ระดับกลางยางแรงต้านเวทเทรนนิ่ง

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

น่อง

หน้าอก

ก้น

หลังต้นขา

หลัง

หัวไหล่

บ่า

พุชอัพด้วยแบนด์ยืด

หน้าอก

ยางแรงต้าน

กดพาลลอฟแนวนอนด้วยสายยาง

หน้าท้อง

ยางแรงต้าน

กดไหล่ด้วยแบนด์ยาง

หัวไหล่

ยางแรงต้าน

เตะขากลับด้วยท่าคุกเข่าและใช้สายรัด

ก้น

ยางแรงต้าน

การกดน่องด้วยแถบยืดขณะนั่งบนเก้าอี้

น่อง

ยางแรงต้าน

หุบไหล่ด้วยสายยืด

หลัง

ยางแรงต้าน

ปีนเชือกแบบแมงมุมด้วยแบนด์

บ่า

ยางแรงต้าน

หมุนภายนอกขณะยืนด้วยสายยืด

หลัง

ยางแรงต้าน

การดึงผ่านด้วยสายยาง

ก้น

ยางแรงต้าน

ยืดไหล่ด้านเดียวขณะยืนด้วยสายยืด

หัวไหล่

ยางแรงต้าน

ยืดไหล่ด้านข้างด้วยสายยืดขณะยืน

หัวไหล่

ยางแรงต้าน

ยกสะโพกด้วยยางยืด

หลังต้นขา

ยางแรงต้าน