ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 หน้าอกเครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

เครื่องเรือพาย

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาไบเซปส์หัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

ปั่นจักรยานด้วยมือ

ไบเซปส์หัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์หลัง

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกต้นขาไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เลียนแบบการเล่นสกีด้วยเครื่องออกกำลังกาย

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์หลัง

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหลังบ่าหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอก

เครื่องพิเศษ

การพายเรือแบบหลังตรง

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกบ่า

เครื่องพิเศษ

ปั่นจักรยานแอสซอลต์

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกหลัง

เครื่องพิเศษ

เลเวอร์กดอกนั่งกลางแจ้ง

หน้าอก

เครื่องพิเศษ