De bästa 10 avancerade styrkeövningarna för sätet med kroppsvikt

Knäböj

SäteFramsida lår

Kroppsvikt

Sumoknäböj

SäteFramsida lår

Kroppsvikt

Knäböj med twist

SäteMagmusklerFramsida lår

Kroppsvikt

Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)

SäteBaksida lårFramsida lårVaderMagmusklerLatsAxlarTrapets

Kroppsvikt

Sidspark Burpee

BicepsUnderarmarAxlarLatsVaderSäteBaksida lårFramsida lårTrapetsMagmusklerBröst

Kroppsvikt

Jab Korsar

AxlarVaderSäteFramsida lårMagmusklerBröstTrapetsTriceps

Kroppsvikt

Counterbalanced skridskoåkare squat

SäteFramsida lår

Kroppsvikt

Superman Rodd

LatsSäteAxlarTrapets

Kroppsvikt

Superman W till Y

AxlarLatsSäte

Kroppsvikt

Grundläggande till Korsad Åsna Spark

Säte

Kroppsvikt