Rullande ryggsträckare liggande på golvet

Expertråd

Håll trycket måttligt; för mycket tryck på ryggraden kan vara skadligt.

Ligga på golvet med foam rollern parallellt med din ryggrad.\n2- Böj knäna med fötterna platta på golvet.\n3- Placera händerna bakom huvudet eller längs kroppen för stöd.\n4- Rulla långsamt upp och ner längs musklerna som löper längs sidorna av din ryggrad.\n5- Var försiktig så att du inte rullar direkt på ryggraden.

Primär

Säte50 %

Lats50 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch