Лучшие 9 продвинутые для плеч с гантелями силовые упражнений

Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье

ПлечиШирочайшиеТрапеции

Гантели

Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне

ПлечиШирочайшиеТрапеции

Гантели

Приседания с махом гантели как рубка дров

ПлечиШирочайшиеЯгодицыПрессКвадрицепсы

Гантели

Рывок гантели

ПлечиЯгодицыКвадрицепсыБёдра

Гантели

Железный крест с гантелями

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Рывок гантелей из виса

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьПресс

Гантели

Приседания с гантелями с жимом над головой

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Рывок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гантели

Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели