Лучшие 10 для бицепса с гирей упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Средний

Продвинутый

Экспертный

Чистка гирь в висе с чередованием рук

БицепсПредплечья

Гиря

Чистка гири в висе

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Рывок и толчок гири одной рукой

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраПрессТрицепс

Гиря

Высокая тяга гири 'сумо'

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Рывок и толчок гири

ПлечиТрицепсБицепс

Гиря

Рывок и жим гири одной рукой

БицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Рывок гири и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гиря

Сгибание рук с гирей 'концентрация'

Бицепс

Гиря

Сгибание рук с гирей на бицепс

Бицепс

Гиря

Чередующийся подъем гири на бицепс

Бицепс

Гиря