Лучшие 9 продвинутые для пресса с гирей силовые упражнений

Продвинутая ветряная мельница с гирей

КвадрицепсыПресс

Гиря

Чередующаяся тяга гири

ПлечиШирочайшиеПрессТрапеции

Гиря

Чистка гири в висе

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Рывок и толчок гири одной рукой

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраПрессТрицепс

Гиря

Тяга гири одной рукой

ПлечиШирочайшиеПрессТрапеции

Гиря

Рывок гири одной рукой

ПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Высокая тяга гири 'сумо'

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Тряска гирей

КвадрицепсыПлечиИкрыБёдраГрудьПрессТрицепс

Гиря

Турецкий подъем с гирей (с приседом)

ЯгодицыПресс

Гиря