Лучшие 10 среднего уровня для пресса с собственным весом на растяжку упражнений

Поза мостика (Сету Бандхасана)

ЯгодицыБёдраШирочайшиеКвадрицепсыПрессПлечиГрудьТрицепс

Собственный вес

Контрольный баланс

ШирочайшиеЯгодицыБёдраПресс

Собственный вес

Круговые вращения одной рукой стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Круговые вращения руками стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Поочередные круговые вращения руками стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Махи руками стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Сидение 'L' на полу

КвадрицепсыПрессТрицепс

Собственный вес

Планка с подтягиванием коленей

КвадрицепсыБёдраЯгодицыГрудьПлечиПресс

Собственный вес

Растяжка икр с ногой за головой

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПресс

Собственный вес

Подъем ноги из позы пса мордой вниз

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессГрудьПлечиШирочайшие

Собственный вес