Plank Pike cu alunecare pe prosop

Sfaturi de la experți

Controlează mișcarea cu mușchii abdominali și evită grăbirea, pentru a menține forma corectă și eficacitatea.

Începe într-o poziție de planșă cu ambele picioare pe un prosop.
Angajează-ți mușchii abdominali și alunecă-ți picioarele către mâini, ridicându-ți șoldurile într-o poziție de vârf.
Alunecă înapoi în poziția de planșă de start.
Repetă de câte ori dorești.