Os Melhores 12 Exercícios com Bastão de Alongamento

Todos os músculos

Todos os músculos

Abs

Panturrilhas

Peito

Glúteos

Costas

Quadríceps

Ombros

Trapézio

Tríceps

Todos os níveis de dificuldade

Todos os níveis de dificuldade

Iniciante

Fácil

Intermediário

Torção Inclinada

Abs

Bastão

Alongamento com PVC na Posição Frontal

Ombros

Bastão

Núcleo Isométrico Assistido com Bastão

Abs

Bastão

Alongamento Lateral com Bastão

OmbrosCostasTríceps

Bastão

Alongamento de Ombros com Bastão

QuadrícepsOmbrosCostasPeitoAbsPanturrilhasTrapézio

Bastão

Afundo com Bastão e Elevação Acima da Cabeça

OmbrosGlúteosQuadríceps

Bastão

Torção em Pé com Bastão

Abs

Bastão

Giro com Bastão

Ombros

Bastão

Inclinação Lateral com Bastão

Abs

Bastão

Inclinação Lateral para Frente com Bastão

QuadrícepsAbs

Bastão

Agachamento Sumô Completo com Bastão Acima da Cabeça

GlúteosQuadríceps

Bastão

Afundo com Torção e Bastão

GlúteosAbsQuadríceps

Bastão