Os Melhores 14 Exercícios Especialistas para Ombros com Barra de Força

Arremesso com Barra

OmbrosGlúteosQuadrícepsBícepsAntebraçosPanturrilhasPosterioresPeitoTríceps

Barra

Levantamento Terra com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoTríceps

Barra

Levantamento Olímpico com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Puxada de Arranco com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Arranco com Barra a Partir do Hang

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Arremesso com Barra a Partir do Hang

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Power Clean com Barra a Partir de Blocos

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbs

Barra

Power Snatch com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbs

Barra

Power Snatch com Barra a Partir de Blocos

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresPeitoAbs

Barra

Arranco com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresPeitoPanturrilhasTríceps

Barra

Arranco com Barra a Partir de Blocos

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresAbsTríceps

Barra

Clean com Afundo e Barra

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoQuadrícepsAbs

Barra

Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Thruster com Power Clean

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresPeitoAbsTríceps

Barra