Przysiady pliometryczne z szerokiego do wąskiego rozkroku

Porady ekspertów

Wykonaj kontrolowane lądowanie, aby chronić stawy i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni podczas całego ruchu.

Rozpocznij w szerokim rozstawie nóg, z nogami szerszymi niż na szerokość ramion.
Wykonaj głębokie przysiad, a następnie wykonać eksplozywny skok w górę.
W powietrzu zbliż stopy, aby wylądować w wąskim rozstawie.
Natychmiast wykonaj przysiad w tej wąskiej pozycji i znów skocz w górę.
Wyląduj z powrotem w szerokim rozstawie i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.