Wykroki chodzone

Porady ekspertów

Trzymaj tułów wyprostowany i zaangażuj mięśnie brzucha. Upewnij się, że kolano przednie nie wychodzi poza palce, aby chronić stawy.

Stań prosto z nogami razem.
Zrób krok do przodu jedną nogą, obniżając biodra, by opuścić kolano tylnej nogi w kierunku ziemi.
Twój przedni udo powinno być równoległe do ziemi, a kolano tylnej nogi powinno być blisko jej dotknięcia.
Wypchnij się przez piętę przednią, aby wstać i przynieść tylną stopę do przodu w następny wykrok.
Kontynuuj kroki do przodu, zmieniając nogi przy każdym kroku.