Superman z rękami w pozycji 'W' do 'Y'

Porady ekspertów

Zaangażuj pośladki i mięśnie pleców, aby unieść ramiona i nogi, unikając nadmiernego napinania szyi, patrząc w dół.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z ramionami w pozycji 'W' i prostymi nogami.
Unieś klatkę piersiową, ramiona i nogi z podłogi, zaangażowując mięśnie pleców i pośladków.
Wyciągnij ramiona do przodu w pozycji 'Y', jednocześnie je unosząc.
Wróć do pozycji 'W' i następnie opuść klatkę piersiową, ramiona i nogi do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.