Wyciskanie tricepsa z krokiem wstecz

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko głowy i poruszaj tylko przedramionami, aby izolować i skutecznie pracować mięśnie tricepsa.

Stój z nogami szerokości bioder i wyciągniętymi ramionami nad głową, dłonie razem.
Odepnij jedną stopę do tyłu w przysiadzie, jednocześnie zginając łokcie, aby opuścić dłonie za głowę.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej i zrób krok do przodu.
Naprzemiennie zmieniaj nogę w przysiadzie podczas każdego wyciągnięcia tricepsa i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.