Wykrok do tyłu z taśmami TRX
Porady ekspertów
Utrzymuj przednie kolano w linii z kostką i unikaj, aby nie wychodziło za palce stopy podczas wykonywania wykroku. Użyj pośladków i czworogłowych, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Instrukcja krok po kroku
- Stań twarzą do kotwicy zawiesiowej z jedną stopą w uchwycie.
- Zrób krok do przodu wolną nogą i wejdź w wykrok, trzymając tułów wyprostowany.
- Wypchnij się przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Pośladki40%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki20%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
