Pike w zawieszeniu
Porady ekspertów
Trzymaj mocno mięśnie brzucha i biodra uniesione wysoko przez całe wykonywanie ćwiczenia, aby maksymalnie zaangażować mięśnie czworogłowe i dolne partie mięśni brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj taśmy do bezpiecznego punktu mocowania powyżej głowy.
- Umieść stopy w uchwytach i wejdź w pozycję deski, trzymając ręce na ziemi.
- Trzymając nogi prosto, unieś biodra w kierunku sufitu, wprowadzając ciało w pozycję stania na rękach.
- Opuszczaj biodra do pozycji wyjściowej deski.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
