Przysiad na jednej nodze w zawieszeniu

Porady ekspertów

Utrzymuj klatkę piersiową w górze i aktywuj mięśnie brzucha, aby pomóc utrzymać równowagę podczas przysiadu na jednej nodze.

Dostosuj taśmy do zawieszenia do niskiej pozycji.
Umieść jedną stopę w uchwycie i stój na drugiej nodze.
Wyciągnij ramiona przed siebie w celu zachowania równowagi.
Przysiądź na stojącej nodze, schodząc tak nisko, jak potrafisz, utrzymując równowagę.
Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.