Martwy ciąg na jednej nodze z taśmami TRX

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i zginaj się w biodrach, aby utrzymać właściwą postawę i skutecznie docelować pośladki i mięśnie dwugłowe.

Stań twarzą do kotwicy do zawieszenia i umieść jedną stopę w uchwycie.
Utrzymuj równowagę na stojącej nodze z lekkim zgięciem w kolanie.
Zgiń się w biodrach, aby opuścić tułów do przodu, podczas gdy uniesiona noga unosi się za tobą.
Wróć do pozycji wyprostowanej, ściskając pośladki.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Główny

Pośladki70%

Dodatkowy

Tył uda30%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła