Wykrok do tyłu z przekroczem z taśmami TRX
Porady ekspertów
Utrzymuj silne centrum ciała i wyprostowaną postawę przez całe ćwiczenie. Upewnij się, że wykonujesz kontrolowany wykrok, aby zapobiec obciążeniu kolan.
Instrukcja krok po kroku
- Stój twarzą do przeciwwagi z jedną stopą w uchwycie.
- Wykonaj wykrok z opartą nogą, przekładając zawieszoną nogę za siebie.
- Wypchnij się przez piętę opartej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda70%
Dodatkowy
Łydki30%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
