Przysiady sumo na ćwierć z naprzemiennym wznoszeniem na palce

Porady ekspertów

Upewnij się, że równomiernie dociskasz przez kłęby stóp, gdy wstajesz na palce, aby skutecznie aktywować mięśnie łydek.

Stój z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skierowane na zewnątrz.
Wykonaj ćwiczenie w ćwierć przysiadu.
Podnosząc się, unieś prawą piętę z ziemi, stając na palcach.
Opuszczaj prawą piętę, wracając do przysiadu, a następnie unieś lewą piętę, gdy wstajesz.
Zmieniaj pięty przy każdym przysiadzie przez pożądaną liczbę powtórzeń.