Mostek na jednej nodze z wyprostowaną nogą

Porady ekspertów

Napięj mięśnie brzucha i ściskaj pośladki na górze ruchu, aby maksymalnie aktywować mięśnie.

Połóż się na plecach z jedną nogą wyprostowaną i drugą stopą opartą na podłodze.
Wypchnij biodra przez piętę, aby unieść je nad ziemię.
Utrzymuj pozycję mostka, trzymając biodra na jednym poziomie.
Opuszczaj biodra do pozycji wyjściowej.
Powtórz z drugiej strony po ukończeniu serii.