Wchodzenie na krzesło

Porady ekspertów

Naciskaj przez piętę uniesionej nogi, aby lepiej aktywować mięśnie pośladkowe.

Stań twarzą do stabilnego krzesła lub platformy.
Umieść jedną stopę na krześle, trzymając kolano w linii z stopą.
Naciskaj przez piętę uniesionej nogi, aby wejść na krzesło, przynosząc drugą nogę, aby się z nią spotkać.
Zeskocz z tą samą nogą, która pierwsza weszła, wracając do pozycji wyjściowej.
Zmień nogi lub wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie przed przejściem.