Marsz na rowerze stacjonarnym
Porady ekspertów
Utrzymuj stałe tempo i wyprostowaną postawę. Dostosuj wysokość siedzenia tak, aby Twoje nogi miały lekko zgięcie nawet na dole ruchu pedałami.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na rowerze stacjonarnym i dostosuj siedzenie do swojego wzrostu.
- Umieść stopy na pedałach i chwyć za kierownicę.
- Zacznij pedałować umiarkowanym tempem, trzymając proste plecy.
- Kontynuuj przez określony czas, zwiększając opór w miarę potrzeb.
Szczegóły
Główny
Pośladki25%
Tył uda25%
Łydki25%
Czworogłowe uda25%
Sprzęt
Specjalna maszyna
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
