Statyczny wykrok

Porady ekspertów

Utrzymuj prosty tułów i napięte mięśnie brzucha przez cały ruch. Upewnij się, że przednie kolano nie wychodzi poza palce, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia stawu kolanowego.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Zrób krok do przodu jedną nogą i obniż biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem 90 stopni.
Tylna kolano powinno unosić się tuż nad ziemią.
Odepnij się piętą przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.