Unoszenie nogi na bok i do przodu w staniu
Porady ekspertów
Trzymaj tułów wyprostowany i aktywuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby utrzymać równowagę i izolować mięśnie pośladków.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, stopy szerokość bioder.
- Podnieś jedną nogę na bok tak wysoko, jak potrafisz, nie przechylając tułowia.
- Kontrolowanie opuść nogę.
- Następnie podnieś tę samą nogę do przodu, trzymając kolano prosto.
- Kontrolowanie opuść ją.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
