Podnoszenie kolan w staniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z nogami szerokości bioder i ramionami obok ciała.
2. Podnieś jedno kolano do klatki piersiowej, zachowując prosty grzbiet.
3. Opuść nogę do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz z drugą nogą.
5. Kontynuuj zmianę nóg przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda25%

Tył uda25%

Łydki25%

Pośladki25%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio