Przywodzenie biodra stojąc (wersja 2)
Porady ekspertów
Trzymaj ciało prosto i unikaj przechylania się na bok. Skup się na użyciu mięśni wewnętrznej części ud do wykonania ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, stopy szerokość ramion.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę.
- Podnieś drugą nogę i przesuń ją przez przód ciała, nie zginając jej.
- Powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
