Ósemki z nogami zgiętymi w kolanach stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na jednej nodze z lekko zgiętym kolanem.
2. Podnieś przeciwne kolano do wysokości biodra.
3. Narysuj figurę 8 w powietrzu podniesionym kolanem.
4. Wykonuj kontrolowane ruchy i napnij mięśnie brzucha.
5. Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda40%

Pośladki40%

Dodatkowy

Tył uda20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła