Zginanie biodra w staniu

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i lekko zgiętą stojącą nogę, aby utrzymać równowagę podczas ćwiczenia.

Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, trzymając lekko zgięte kolano.
Powoli unieś przeciwną kolano w kierunku klatki piersiowej, nie zginając się w pasie.
Utrzymaj uniesioną pozycję przez chwilę, a następnie opuść nogę do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła