Odwodzenie biodra w staniu
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu równowagi i kontrolowanym poruszaniu nogą, aby skutecznie aktywować mięśnie pośladkowe.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na jednej nodze, trzymając ciało prosto i ręce na biodrach.
- Powoli unieś drugą nogę na bok, trzymając ją prostą.
- Przez chwilę utrzymaj pozycję na szczycie ruchu.
- Kontrolowanie opuść nogę do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
