Wchodzenie po schodach

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań na dole schodów.
2. Wstąp jedną stopą, pchając przez piętę, aby unieść ciało.
3. Przenieś drugą stopę, aby spotkała się z prowadzącą stopą na stopniu.
4. Zejdź na dół i powtórz, zmieniając prowadzącą stopę przy każdym kroku.
5. Kontynuuj przez odpowiednią liczbę powtórzeń lub czas.

Szczegóły

Główny

Pośladki60%

Czworogłowe uda30%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła