Przysiady ze ścianą i piłką stabilizacyjną

Porady ekspertów

Utrzymuj piłkę stabilną i równomiernie toczącą się wzdłuż ściany, aby utrzymać kontrolę i zapewnić równomierne zaangażowanie mięśni.

Umieść piłkę stabilizacyjną między ścianą a krzywizną dolnej części pleców.
Stój z nogami szeroko rozstawionymi na przodzie.
Uklęknij, tocząc piłkę w dół ściany, zatrzymując się, gdy uda są równoległe do podłogi.
Wypnij plecy w piłkę, gdy odpychasz się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.