Przysiad na palcach
Porady ekspertów
Utrzymuj właściwą formę przysiadu, trzymając klatkę piersiową w górze i prosty grzbiet. Podczas wstawania na palce, zaangażuj łydki, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku.
- Przejdź w pozycję przysiadu, trzymając uda równolegle do podłogi.
- Podczas wstawania z przysiadu, podnieś pięty i utrzymaj równowagę na palcach.
- Opuszczaj pięty, schodząc w kolejny przysiad.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki40%
Czworogłowe uda30%
Dodatkowy
Łydki15%
Tył uda15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
