Przysiad z bocznym kopnięciem

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum i wyprostowaną postawę podczas przysiadu, aby zapewnić równowagę i właściwe aktywowanie mięśni.

Stój z nogami szerokości ramion.
Wykonaj przysiad, zginając kolana i opuszczając biodra, jakbyś siadał na krzesło.
Podnosząc się z przysiadu, przenieś wagę ciała na jedną nogę i kopnij drugą nogą na bok.
Wróć do pozycji przysiadu i powtórz kopnięcie bocznego z drugą nogą.
Kontynuuj naprzemiennie kopnięcia boczne przy każdym przysiadzie przez pożądaną liczbę powtórzeń.