Przysiad rozkroczny na podwyższeniu

Porady ekspertów

Utrzymuj wyprostowany tułów i upewnij się, że kolano przednie nie wychodzi poza palce, aby uniknąć niepotrzebnego stresu na stawie kolanowym.

Stój w pozycji z przesuniętymi stopniami, z tylną stopą uniesioną na ławce lub stopniu.
Obniż biodra, zginając kolano przednie i opuszczając kolano tylne ku podłodze.
Zachowaj płaską stopę przednią i odpychaj się do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.