Przysiad rozkroczny z podparciem na poduszce

Porady ekspertów

Trzymaj przednie kolano w linii z nogą i unikaj przekraczania go za palce. Zachowaj wyprostowany tułów i zaangażuj mięśnie brzucha dla równowagi.

Stań tyłem do wyściełanego stołka i umieść jedną stopę na jego szczycie.
Krok do przodu drugą stopą, zachowując wyprostowany tułów i cofając ramiona.
Obniż ciało, zginając obie kolana, upewniając się, że przednie kolano pozostaje nad kostką.
Opadnij, aż przednie udo będzie równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.