Niski wykrok sprintera z rozkrokiem

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum i trzymaj biodra prosto do przodu podczas ćwiczenia, aby zapewnić stabilność i właściwe zaangażowanie mięśni.

Zacznij w pozycji stojącej, następnie cofnij się jedną nogą do pozycji niskiego przysiadu, obie kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
Umieść ręce na ziemi wewnątrz przedniej stopy, aby zachować równowagę.
Wypchnij się przez piętę przednią, aby lekko unieść ciało, a następnie opuść je z powrotem.
Trzymaj tylną nogę prostą, a przednie udo równolegle do ziemi.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.