Wysoki wykrok sprintera z rozkrokiem

Porady ekspertów

Utrzymuj zaangażowane centrum i proste biodra, aby utrzymać równowagę i stabilność podczas ruchu.

Zacznij w pozycji stojącej.
Krok do przodu jedną nogą i obniż biodra, aby przejść do pozycji przysiadu, z tylnym kolanem tuż nad ziemią.
Wypchnij się przez piętę przednią, aby wyprostować obie kolana, wypychając się w górę w skok.
W powietrzu zmień nogi, lądując z przeciwną nogą do przodu w pozycji przysiadu.
Powtórz ruch, zmieniając nogi przy każdym skoku.