Przysiad z wolnym pulsowaniem

Porady ekspertów

Przenieś ciężar na pięty i utrzymuj powolne, kontrolowane tempo, aby zwiększyć czas pod napięciem mięśni nóg.

Stój z nogami nieco szerzej niż szerokość ramion, palce lekko skierowane na zewnątrz.
Przesuń się w pozycję przysiadu, trzymając klatkę piersiową w górze i kolana śledzące palce.
Gdy już będziesz na dole przysiadu, lekko pulsuj w górę i w dół przez trzy sekundy.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.